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Alongamento

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Objetivo: Disseminar boas práticas de alongamento, mostrando seus benefícios, conscientizando sobre os cuidados com a prática dos movimentos e apresentando exercícios simples que podem ser executados em qualquer ambiente.

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R$5,00

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INÍCIO IMEDIATO

 

Carga Horária:

4 horas

 

Duração:

30 dias



Objetivo:

Disseminar boas práticas de alongamento, mostrando seus benefícios, conscientizando sobre os cuidados com a prática dos movimentos e apresentando exercícios simples que podem ser executados em qualquer ambiente.



Ementa:

  • Definição
  • O que é alongamento?
  • O que é flexibilidade?
  • Quais as técnicas de alongamento?
  • Principais Características
  • Como se deve iniciar um alongamento
  • Para que servem os alongamentos
  • Quais os benefícios
  • Desenvolvimento
  • Quais as vantagens de alongar antes do trabalho
  • Alongar melhora a produtividade?
  • Quando alongar?
  • Aquecimento ou Alongamento?
  • Como desenvolver Flexibilidade?
  • Alongamento Passivo x Ativo
  • Consequências da Perda da Flexibilidade


A quem se destina:

Trabalhadores da indústria, sua família e comunidade em geral.



Metodologia:

Ensino autoinstrucional, por meio atividades disponibilizados no ambiente virtual de aprendizagem, utilizando diversos recursos pedagógicos desenvolvidos em mídia on-line.



Pré-Requisitos de aprendizado:

Hábitos de estudo e leitura.

Conhecimentos básicos de internet.



Pré-Requisitos Técnicos:

Mantenha sempre atualizada a versão de seu navegador, principalmente se for Internet Explorer.

Para atualizá-lo, acesse o site abaixo: http://www.microsoft.com/brasil/windows/internet-explorer/

Se não estiver visualizando o curso e as animações de forma correta, atualize também o plug-in Flash Player com a última versão lançada.

Para atualizá-lo, acesse o site: http://get.adobe.com/br/flashplayer/



Avaliação:

As avaliações têm caráter formativo e somativo, e são compostas por um banco de questões de múltipla escolha. Ao final de cada unidade de estudo, são realizados testes online onde consideramos o aprendizado com base nos aspectos teóricos, envolvendo os conceitos trabalhados no decorrer das atividades.

Para cada avaliação é atribuída uma nota parcial que, ao final do curso, será somada às demais notas compondo seu aproveitamento final.

 

Certificação:

Para emitir o certificado, o aluno deve ter aproveitamento igual ou superior a 70% ao final de todas as avaliações disponibilizadas no curso. Quando isto ocorre o sistema gera automaticamente o certificado de conclusão de curso.